つつじのほし

基本的に赤い日はお休みです。いつもの事ですがこれは私個人のことであり、相方のことはこちらへ。
よろしくお願いいたします。

そんなことよりも、１１月の湘南国際マラソンの募集今日から始まりました
半年先のことは分からないけど、エントリーされる方はお早めに

それでは皆さま良いGWを

早いものでもう4月です。ようやっと外に出ることが気持ちよく感じられる日がでてきました。野川沿いの桜も楽しみです皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
さて4月は入学式や研修等で下記日程にてお休みをいただきます。

4/1（水）の午前中
4/6（月）
4/25（土）
以上、振り替えなどご希望の方はお知らせ下さい。よろしくお願いいたします。

ちなみに4月の参加予定レースは・・・
第13回東日本国際親善マラソンにてハーフの後、親子2Kmに出場予定です

今年2回目のレースは東京マラソンです。
前回の青梅マラソンでは目標の3時間を切りましたが、今回は4時間を切るべく練習をしてきました。ライバルは同じサブフォー狙いの安田美沙子さんです。

3万5千人のラッキーな人々

運営の方の段取りが完璧すぎて、3万5千人集まっているにもかかわらずさほど混乱も無くスタートを迎えられました。

スターターの石原都知事

スタート後は東国原知事に追い抜かれたり、10Km地点を必死に走る松村さん（早く元気になってください！）を見かけたりしながら東京の名所を楽しみながら走りました。というのも30Kmまででした
30km以降は正直きつかった。雨と風も強かったし。ようやっとゴールした時は寒くて震えていました。

目標の4時間は切ることができませんでしたが、沿道のあたたかい応援や、エイドをはじめとしたボランティアの方々のおかげで良い思い出となる大会でした。本当にありがとうございます

5km 0:29:09 09:39:09
10km 00:55:38 0:26:29 10:05:38
15km 01:23:11 0:27:33 10:33:11
20km 01:49:42 0:26:31 10:59:42
25km 02:17:52 0:28:10 11:27:52
30km 02:49:00 0:31:08 11:59:00
35km 03:24:14 0:35:14 12:34:14
40km 04:02:30 0:38:16 13:12:30
Finish 04:19:51 0:17:21 13:29:51

今月は１８日（水）にお休みをいただきます。
この週は２０日（金）も祝日のためお休みです。振り替えはお早めにどうぞ。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いします。

今年の初マラソンである【青梅マラソン】に参加してきました。
最高気温１７℃の予想は、去年雪で中止になったとは思えないほどポカポカ陽気です。
１０キロの部に５千人、３０キロの部に１万５千人、合計２万人近い参加者で行われた今大会。第４３回という回数をみても歴史ある、人気の大会です。

スタート前の様子。相変わらず後ろの方からのスタートですここからスタート地点まで８分かかりました。

今年のスターターはオリンピックのメダリスト、陸上の朝原さんでした。オレンジの方がご本人です。

さて前半は大渋滞で思うように前に進めませんでした。これも人気の大会ならではなのでしょう。
後半はバラけたので幾分走りやすかったのでピッチを上げましたが、途中でやっぱりへばりました
結果は以下の通り。

種 目 一般30�`の部男子
ｾﾞｯｹﾝ E310
氏 名 星野　康博
所 属 つつじヶ丘整体
15km 01:36:15(7976位)
20km 02:04:08(7401位)
25km 02:32:05(7110位)
ｺﾞｰﾙ 02:59:27(6819位)

ゴール後のゴール付近の様子。
何とか目標の３時間を切ることができました
これもすべて沿道の私設エイドの方々のおかげです。
氷砂糖やチョコや黒飴やバナナをくださった方々、本当にありがとうございます
皆さんのおかげでガス欠にならずゴールできました

次回もまた参加したいと思います。

毎年のことですが、今年もやってきました
関係のない方は日ごとに春の訪れを楽しまれるのでしょう。
しかし我々にとってはそんな気分にもなれません。（先日のブログでは『春の訪れが云々』言ってましたが、あの時点では平気だった）

『花粉症なのに外を走るのは平気なのですか？』と聞かれますが、不思議と平気だったりします。
今日も走ってる時は気になりませんでした。しかし帰ってきて家でじーっとしてると、５分おきくらいに鼻をかむので鼻が痛い。
ヨーグルトドリンクとかグビグビ飲んでいたけど、無駄な抵抗でした

花粉症の皆さん！辛い季節が続きますが、お互い何とかやり過ごしましょう

今年の初レースである青梅マラソンまであと10日となりました。
クライアントの中にもレース参加予定の方がいらっしゃいますが、皆さん調整はいかがですか？
僕はこの10日で110Kmほど走ったら、あちこち痛みが出たりしてます
という話をすると『加圧トレーニングやってるのに筋肉痛とかになるんですか〜？』なんて言われますが、そりゃなりますとも（それとも鍛え方が足りないのでしょうか？）

今日は多摩川沿いを走ってきました。天気がよかったので富士山が見えました
もう梅が咲いてるんですね暦の上だけでなく春の訪れを実感しました。

あれ？富士山見えないや

新しい年も１ヶ月を過ぎました。
皆さまにおかれましては目標の進捗具合等はいかがでしょうか？
時に楽しく、時には楽しく、時々厳しくトレーニングに励んでいきましょう

さて今月のお休みですが。。。１１日（水）・１４日（土）・２５日（水）を予定しております。
特に水曜日の方々には申し訳ありませんが、振り替えのご希望等あればお知らせください。
よろしくお願いいたします

あくまで私・星野個人の予定であり、相方ぐっちーの予定はこちらをごらんいただくか直接お問い合わせくださいませ。
さて
1月19日（月）〜23日（金）の午前中まで
の間はスポーツプログラマー養成講習会の専門科目（後期）＆終了試験のためお休みさせていただきます。
この間のトレーニングの振り替えは、【鬼教官ぐっちー】が担当してくれます。ただし枠に限りがありますので、ご希望があれば私にご連絡ください。調整次第折り返しご連絡差し上げます。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

あけまして、おめでとうございます
さて皆さま今年はどういう年にしたいですか？世の中のことはよく分からないけど、少なくとも自分に関すること一つくらいは何とかしたいものです。

私はというと、『フルマラソンで４時間を切る』ということにチャレンジしてみようかと。
いや全然練習してないです。でもまぁまだ１年ありますから。
それから去年から引き続き『スポーツプログラマーになる』ための残りの講習と試験がこの１月にあります。これをなんとか乗り越えなくては。
あとは『皆さまの目標達成のお手伝いが少しでもできればいいな』と

皆さんの今年の目標は何ですか？全然関係なさそうなことでも、もしかしたら話しておくことで容易に達成できたりするかもしれません。ぜひ教えてください。

ということで相方のぐっちー共々本年も【つつじヶ丘整体】をよろしくお願いいたします。

今年も残すところあとわずかとなりました。
皆さま今年の目標達成度合いはいかがでしょうか？
私個人的にはほぼ達成した感から、最近は多少さぼり気味ですが・・・そんなことはさておき。

29日（月）は臨時で営業いたします。
但し事前予約のある方のみとなりますので、ご了承ください。

忘年会やクリスマスにと年末の忙しさに流されたまま今年を終わらせたくない！
という方は是非ご利用くださいませ

今月はレース出場等もなく、日・祝以外は真面目に働く予定です。
年末は28日（日）より年始は4日（日）までお休み予定です。
よろしくお願いします。

35年間一度も献血をしたことがありませんでした。
理由は特にありません。痛いのはあまり好きでないし、血液を必要としている人が身近にいなかったからでしょうか。

それが今回突然献血に行こうと思うに至った理由は・・・『エイズ検査ですか？』って言われたけど、違います。
献血ではHIV検査はしてもらえないです。（というか身に覚えのある人は献血してはダメ、ぜったい！）

しかし献血をする人って思っていたより多いんですね。次々と献血ルームに吸い込まれてきます。
何がみんなを献血ルームに惹きつけるのでしょう？

献血に行くと血液の状態を教えてくれます。
項目は生化学検査7項目・血球計数検査8項目でした。
これらは登録すればいつでもwebサイトで確認できるなんて便利な世の中です。
『フルマラソンとか走るとさすがに何か人体に影響あるかな？』と思ったけど、すべての項目が標準値内でした。

献血は自分の健康管理に役立つ情報が得られると同時に、必要な血液の確保のためのボランティアにもなります。気が向いたらまた行こうかと思います

本日第３回湘南国際マラソンに参加し、無事完走してまいりました

初めてのフルマラソンということと、参加者２万人以上という大規模な大会でお祭り騒ぎのため、トイレに行く間もなくスタート！おかげで初めの１０Kmまではトイレのことばかり考えながら走りました。それでも３０Kmまでは順調なペースで内心『初マラソンでサブフォーか！？』なんて思っていました・・・が、甘かった
それでも何とかゴールまで辿り着いたときにはホッとしました。
次回は後半の落ち込みを克服し、４時間を切ることを目標にしてみたいと思います

大会スタッフやボランティアの方々、沿道で応援してくださった方々どうもありがとうございました
ちなみに消費カロリーは約2,300Kcalでした。

写真はスタート前の様子。ここからスタートまで交差点を右折して200m程です。

追記：公式の結果が出ていました。4：44：53で5816/9710位でした。

去年は気軽に申し込んだ割りに、外れたときのガッカリ感が大きかったのを記憶しています。
今年は倍率が上がったとのことで正直期待していなかったのですが、いざ当選してみるとやはりうれしいと同時に『まだ走り続ける理由ができた』と妙な気持ちでいます。
ほんとは小躍りするくらいテンションあがってもよさそうなのだけど、このところの練習疲れから『3月までこれがつづくのか・・・』とも思います。まぁ自分で申し込んでおいてこれはないですよね。

ということでちょっと早いですが、3月22日（日）とその前後は

東京マラソン参加のため

お休みさせていただきます。
しかしこのブログ休みの連絡ばかりですね。

11/9追記　やったー東京マラソンに当選した〜

定休の日・祝日以外に、15日（土）・17日（月）は湘南国際マラソン参加のためお休みさせていただきます。
大変恐れ入りますが月曜日の加圧コースの方はお早めの振り替え予定をお願いいたします。

この度、加圧トレーニング専用ベルト【筋力アップクンEX】および【加圧ビューティーベルト】の取り扱いを始めました。
このベルトがあればいつでもお好きなときに加圧トレーニングができます。
低負荷でも効果の出る加圧トレーニングですので、このベルトを巻いて日常動作をするだけでもトレーニングになります。

尚、ご購入の際には安全かつ効果的にご使用していただくために筋力アップクンＥＸ購入セミナーを受講していただきます。
購入セミナーでは加圧トレーニング資格者がそれぞれの方に合った適切な圧設定とトレーニングプログラムの提供、及び注意事項の説明等を行ないます。（購入セミナーの料金は｢筋力アップクンＥＸ｣の購入代金に含まれております。）

筋力アップクンEX（スタンダードモデル）　加圧ビューティーベルト
腕用ベルト（左右セット）￥46,725（税込）
脚用ベルト（左右セット）￥51,975（税込）

筋力アップクンEX（アスリートモデル）
腕用ベルト（左右セット）￥57,225（税込）
脚用ベルト（左右セット）￥72,975（税込）

ご購入希望の方はお気軽にスタッフまでお問い合わせください。

10月15（水）〜19日（日）まで研修参加のためお休みさせていただきます。
皆様には大変ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

一時『やるやる詐欺』の状態だった【加圧トレーニング】ですが、この度多少の筋肉痛と引き換えにインストラクター資格を取得してまいりました。
しかし会長は本当に加圧大好きですね。朝の挨拶の時からすでに加圧かけながら、テンション高めて登場されました。

これからみなさま一人ひとりのその日・その時の体調に合わせながら、目標達成に向けて一緒に頑張っていきたいと思います。

トレーニング開始の詳細についてはこちら、もしくはwebサイトの方でお伝えします。
取り急ぎご報告まで。

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会長と記念撮影

今回は『第28回 山日YBS富士吉田火祭りロードレース』に参加してきました。
この大会、その名の通り”火祭り”っていうくらいですから、相当暑い中でのレースが予想されます。
ということでこの一ヶ月程は日中の一番暑い時間に練習をして、この日に備えました。
30℃を超える中で走り続けたおかげで、室内の仕事をしている人とは思えないほど日焼けしてしまいました

ところが、レースの行われた富士吉田市の本日の天気は、気温は20℃を下回っていたと思います。
こういうこともあるものなのですね。僕は雨の日に練習するほど真面目ではありませんでした。
まぁ初めてのハーフマラソン参加ですし、練習でも20Kmなんて走ったことなかったので完走できればいいかくらいの気持ちで臨みました。

コースはなが〜い上りと、なが〜い下りが交互に続き、途中の山道は雨のためのぬかるみを避けながら走りました。あいにくの天候のため景色を楽しむことはできませんでしたが、晴れている時にもう一度走ってみたい気もします。

結果は02:12:05で無事完走し、1965人中1386位でした。（練習してたにしては・・・）ちなみに56歳以上男子の部でトップの方は僕より1時間近く早いタイムでした。すごい方がいるものですね。

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レース後にいただいた『手打ちうどん』おいしくいただきました。ごちそうさまです。